Sista dagarna för den här gången

Nu är det snart dags för sista passet i Roudnice. Träningen har varit riktigt bra här och det har varit väldigt roligt. Kroppen känns lagom sliten och skönt trött, önskar att jag var i bättre form dock men det kommer snart. Jag är nu mer taggad och motiverad än jag har varit sen i våras till att träna mycket och smart. Jag har både kapacitet och potential att ta till vara på, det kommer vara en tuff väg väl värt.

Första igår passet var teknik på korta banor. Vi la inte särskilt svåra kombinationer däremot tränade vi mycket runt de lite svårare partierna. Det var ett roligt pass.
Sista passet igår körde vi aeroba loopar på hela banan, vi körde ca 10 åk ner och bar upp. Det mesta gjorde jag schysst men ibland var det folk iväg eller andra störande moment som gjorde att jag tappade fokus lätt och hade svårt att återfå det. Efter det var jag trött och vi bastade (riktigt nice!) nästan en timme före maten.

Morgonpasset idag var halvåk, en bana på den övre halvan och en bana på nedre halvan. Vi hade både klocka och filmning på passet men jag fokuserade mest på flyt och hitta linjerna snarare än att paddla fort. Den nedre delen tyckte jag var svår, vi körde upp vänster i droppet vilket jag inte har kört någonting tidigare här. Det blev oftast antingen för låg eller för hög ingång för mig.. så det ska jag träna mer på det kommande och sista passet på hela veckan. Sen väntar den långa färden hem. Jag gissar på att vi kommer till Nyköping någon gång mitt på dagen, där säger vi hejdå och byter till våra bilar, ja eftersom Fredrik åkte ner tidigare står både hans och min bil där. Sen får jag se om det blir nonstop till Falun eller ett stopp i Stockholm på vägen. Hur som helst hade jag gärna stannat kvar här en vecka eller två till, synd att banan i Troja, Prag är under renovering jag gillar den lite mer faktiskt. Oj, nu är det dags att byta om! Ses i Sverige.





-Only passions, great passions can elevate the soul to great things.

Ursäkta röran!

Jag bygger om...

Stukad fot, vilodag och fullängdsåk

Det är ungefär vad min vecka har bestått av. Vi ankom Roudnice vid 13tiden i söndags efter en ganska skön resa från Nyköping. Det första vi gjorde när vi kom fram var checka in på boendet och äta lunch innan första efterlängtade passet i banan. Första passet gjorde vi lite vad vi själva kände för. Jag surfade lite på översta vågen runt en port och gled sedan neråt, loopade lite grann, paddlade ner, gick upp och paddlade neråt en vända till. Det var ett väldigt skönt och roligt pass, länge sen jag paddlade konstgjort.

Måndagens pass bestod av fyrdelat med videofilm på morgonen och korta banor vi loopade på eftermiddagen. Någonstans i mitten av morgonpasset kände jag att jag hade hittat bra balans och känsla i kroppen. Vi körde inte särskilt svåra banor men de var annorlunda mot hemma då det finns lite annat att träna på här som tex. valsmoves.

Tisdagen blev bara ett pass för mig. Det var en ruggig morgon, vi åt frukost och sen kollade banläggning, värmde och körde. Vi var uppdelade i två grupper, en grupp fick direkt coaching av Mackan och den andra gruppen (Fredrik och jag) blev filmade av Hanna. Vi loopade på två ställen, började uppe och körde två olika banor kring en liten vals och sen längre ner, två olika banor kring skruv valsen. Jag tycker själv att jag paddlade riktigt bra, inte perfekt däremot hade jag inga svårigheter att klara banorna. Det var bara när jag fegade lite vid skruv valsen som jag inte riktigt hamnade där jag ville. Det var när vi skulle byta till sista sektionen och paddla vid droppet som jag stukade foten. Jag var påväg uppifrån och skulle in och upp höger i bakvattnet som är byggt med ett stort plank i droppet som liksom sticker snett ut från kanten där vattnet rör sig som snabbast. Där kom jag med all fart och "bonkade" rejält. Det var lätt att tro att det inte gick att göra med tanke på allt vatten man måste paddla igenom för att bonka planket.. men det lyckade jag i alla fall göra och resultatet av det var en stukad fot och en mosad framspets.
På eftermiddagen coachade jag några av grabbarna istället för att sitta på rummet och tycka synd om mig själv för att jag inte kunde paddla. De som är här är Tommy Vince, Erik Holmer och Ludwig Andersson från Nyköping samt Tobias Antonsson från Västerås, de är elever på KG (kanotgymnasiet). Mackan är här och coachar dem, mig, Fredrik och Hanna är här och stöttar och filmar.

Vilodagen igår onsdag spenderade vi inne i Prag. Först åkte vi förbi Troja för att handla paddelkläder och kolla på ombyggnationen av banan. Jag köpte en varm t-shirt och ett par varma underställsbyxor. Vi hade planerat att spela lasergame i staden men det blev det inte av pga. att det stället vi gick till hade lagt ner. Istället gick vi och shoppade det och fikade.

Foten känns bra nu, det var en mild stukning. Jag hade linda på fram till igår natt. Resten av kroppen är trött, vädret är ruggigt och maten är ätbar.

Dags för nästa pass!





-The foot feels the foot when it feels the ground.